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          保安員搏擊練習時應該注意什么?

          2020-11-17 15:54:50

              保安員搏擊練習時應該注意什么?

              安全保衛演習應注意手,劈磚到頭煙頭往往可以看到武術表演等內容,安全人員但不一會兒功夫就能成功。

              在每次練習之前,要小心準備。關注上、下肢、腰部和臀部的肌肉和關節。一般制備過程從遠到近,從小型到大型關節,關節,身體關節,肌肉各種活動,使溫度上升,由自主神經系統控制的內部器官,如心血管系統、呼吸系統、等)逐漸主導和賽車運動器官(肌肉)的跡象,這樣不但可以提高自衛的實踐效果,并避免意外扭傷事故。活動的數量和時間的長短是由于時間、場地和個人的。在準備具體安排時,應提出以下幾點:

              時間——通常大約20分鐘左右,但在冬天應該稍微長一點,大約25分鐘。夏天比較短,大約15分鐘。

              強度一是全身發暖,輕微出汗受到影響,當然在夏季出汗較多,冬季出汗較少;脈搏,血壓高于安靜,低于運動后比較合適。

              自然-混合一般和專門的準備活動是適當的。一般的準備包括行走、跑步、跳躍和徒手體操;在專門的準備活動中,應根據安全技術的技術要求選擇。

              注意你的感受。準備好身體上的熱,出汗,靈活的四肢,放松和強大,如果它發生——“這些現象,一般來說,已經為活動做好了準備。”

               準備活動和正式練習防身術技術之間的間隔時間不可過長,因為每個準備功能中樞興奮性提高,效果可以保持一定的時間,所以只在準備活動的開始后一段時間內一個正式的運動,將更好地調動各種功能,以提高培訓效果。如果間隔太長,則會失去準備的效果,然后進行自我防衛,當活動沒有準備時,同樣的弱點也會發生。

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